月度归档： 2024 年 9 月

活在当下

“自我意识过剩”牵绊自己，束缚自己

他者贡献，理解共同体感觉，把团体其他人视作伙伴，才能做到他者贡献，觉得

正因为接受了真实的自我——也就是“自我接纳”——才能够不惧背叛地做到“他者信赖”；而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到“他者贡献”；同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己，做到“自我接纳”

无论我们走到哪里都被他人包围着，都是活在与他人的关系之中的社会性的“个人”，无论如何都逃不出人际关系这张坚固的大网。阿德勒所说的“一切烦恼皆源于人际关系”这句话真可谓是真知灼见啊。

过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活。也就是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。

基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。

阿德勒心理学的主张不是如此，而是在了解孩子干什么的基础上对其加以守护。如果就学习而言，告诉孩子这是他自己的课题，在他想学习的时候父母要随时准备给予帮助，但绝不对孩子的课题妄加干涉。在孩子没有向你求助的时候不可以指手画脚。即使是自己的孩子也不是为了满足父母的期待而活。

“在意你的脸的只有你自己”——你太在意别人的视线和评价，所以才会不断寻求别人的认可。那么，人为什么会如此在意别人的视线呢？阿德勒心理学给出的答案非常简单，那就是因为你还不会进行课题分离。把原本应该是别人的课题也看成是自己的课题。

疑问：自己决定自己的道路，容易迷路。

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一切烦恼皆源自于人际关系

自卑感来自主观的臆造

无法改变客观事实，但是可以主动选择主观感受。自卑感是关于自我判断的感受。“价值”建立在社会关系上，也可以追寻到人际关系上。

自卑是一种借口。自卑感人人都有。人追求优越，如果无法达成完美，就会有自卑感。

有人什么都没做就觉得自己不行。

避免自卑情结和优越情结，积极看待差距，虽然不同但是平等。价值在于超越自我。

阿德勒心理学：如果对方过的开心，就祝福。无拘无束才能体验到爱。

人生谎言：为了讨厌人生课题或人际关系，而去捏造别人的缺点。

害怕与人打交道，所以才产生人生谎言。

阿德勒心理学 —— 阿尔弗雷德·阿德勒

第一夜 我们的不幸是谁的错

核心观点：阿德勒的目的论——人是可以改变的。无论之前的人生发生了什么，都对今后的人生如何度过没有影响。

目的论 —— 你这么做是因为你有某种目的

如果过去已经发生而无法改变，那么活在今天的我们对人生也会束手无措。但是，发生什么是客观存在的，但是人作出的选择是自己对事情赋予的意义。所以人是可以改变的，只需要自己改变对事情赋予的意义即可。

不可以从过去中找原因；要否定精神创伤；人不是受过去原因支配的存在，人是为了达成某种目的而采取行动的。

举例1：一个人闭门不出。

苏格拉底心理学——原因论：

因为受到了创伤，所以现在闭门不出。由创伤推导到闭门不出。

阿德勒心理学——目的论：

否定心理创伤的存在。任何经历本身并不是成功或失败的原因。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。人生是自己选择的。

举例2：愤怒

哪怕是某些所谓的无法控制的情绪比如愤怒，实际上也是可以被控制的。事实上，愤怒是一种可放可收的用来达成目的手段，比如是为了让对方听自己说话。比如正在发脾气，突然接到老板的电话，愤怒可以被控制。

感情是客观存在的，但是感情并非无法控制。我们并不是在感情的支配下采取各种行动的。情绪也是可以被控制的，因为是一种手段而不是完全由内心迸发无法控制的。

“一味执着于被给予了什么，现实会改变吗？”

自己的不幸，是自己的选择。

看待事情的方式 = 性格/生活方式，是自己选择的。最初可能是无意识/被身边影响而选择的。从现在起，力求改变，而不是找借口说之前的事情对我现在怎么怎么样。